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全麦鸡蛋三明治

准备时间

制作时间

​份量

10分钟

10分钟

1

​热量

蛋白质

膳食纤维

GI值

260kcal

20g

6g

<50

经典的健康早餐,全麦吐司代替白吐司,搭配鸡蛋和蔬菜,营养均衡,饱腹感强,适合日常早餐。

260kcal

所需食材



  • 全麦吐司2片

  • 鸡蛋1个

  • 生菜20g

  • 番茄30g

  • 无糖沙拉酱10g

过程



1. 鸡蛋煎熟,番茄切片,生菜洗净;

2. 全麦吐司抹一层沙拉酱,铺生菜、番茄片、煎蛋;

3. 盖上另一片吐司,对半切开。


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