家常菜菜单
Number of recipes found:
44
100-167kcal
西班牙海鲜饭
热量：约 100-167 千卡 膳食纤维：约 0.7-1.7 克 蛋白质：约 6.7-10 克 GI 值：中等，约为 50-70
385kcal
奶油蘑菇意面
热量约 385大卡，蛋白质约 12.6g，膳食纤维约 3.2g，GI值约45（中低GI）
230-kcal
意大利肉酱面
230-260kcal 蛋白质：10-12g 膳食纤维：2-4g GI值：62（中GI）
180-210kcal
酸汤肥牛
热量：180-210kcal 蛋白质：15-18g 膳食纤维：2-3g GI值：＜55（低GI）
170-200kcal
猪肉白菜馅饺子
热量：170-200kcal 蛋白质：10-12g 膳食纤维：3-4g GI值：55（低GI）
160-190kcal
虾仁鲜肉馄饨
热量：160-190kcal 蛋白质：12-15g 膳食纤维：2-3g GI值：＜55（低GI）
220-250kcal
油泼面
热量：220-250kcal 蛋白质：6-8g 膳食纤维：2-4g GI值：65（中GI）
230-260kcal
重庆小面
热量：230-260kcal 蛋白质：8-10g 膳食纤维：3-5g GI值：63（中GI）
85kcal
番茄浓汤
热量约85大卡，蛋白质2.2g，膳食纤维1.9g，GI值约45（中低GI）
155kcal
奶油蘑菇汤
热量约155大卡，蛋白质6.3g，膳食纤维2.8g，GI值约35（低GI）
85Kcal
罗宋汤（素食版）
热量85大卡 ，蛋白质，3.2g 膳食纤维1.8g， GI值低（＜55）
92kcal
清炒荷兰豆
热量约92大卡，蛋白质4.5g，膳食纤维3.2g，GI值＜30（低GI）
135kcal
玉米排骨汤
热量约135大卡，蛋白质8.6g，膳食纤维1.5g，GI值约40（低GI）
20-30kcal
凉拌黄瓜
热量：20-30kcal 蛋白质：1-2g 膳食纤维：1.5-2g GI值：＜55（低GI）
285kcal
鱼香肉丝
热量：285 kcal蛋白质：22g膳食纤维：4.5gGI值：低
72Kcal
虾仁蒸蛋羹
热量：72大卡 ，蛋白质：6.5g，膳食纤维： 0.3gGI值： 低（＜55）
78kcal
白灼秋葵
热量约78大卡，蛋白质2.5g，膳食纤维3.8g，GI值＜30（低GI）
265kcal
糖醋排骨
热量约265大卡，蛋白质12.5g，膳食纤维0.8g，GI值约50（中低GI）
168kcal
咸蛋瘦肉粥
热量约168大卡，蛋白质8.5g，膳食纤维1.2g，GI值约45（中低GI）
210kcal
椒盐虾
热量约210大卡，蛋白质19.5g，膳食纤维0.8g，GI值＜30（低GI）
40-60kcal
香菇青菜
热量：40-60kcal蛋白质：3-5g膳食纤维：2-3gGI值：＜55（低GI）
85Kcal
凉拌菠菜
热量约85大卡，蛋白质5.2g，膳食纤维3.6g，GI值＜30（低GI）
72kcal
山药炒木耳
热量约72大卡，蛋白质3.8g，膳食纤维4.1g，GI值约35（低GI）
25-40kcal
蒜蓉娃娃菜
热量：约 25-40 千卡 膳食纤维：约 1-1.5 克 蛋白质：约 0.5-1 克 GI 值：非常低，约为 5-15
320大卡
回锅肉拌饭
热量约320大卡，蛋白质12.8g，膳食纤维2.1g，GI值约50（中低GI）
108kcal
炒土豆丝
热量约108大卡，蛋白质2.6g，膳食纤维1.8g，GI值约65（中高GI）
65kcal
手撕包菜
热量约65大卡，蛋白质2.3g，膳食纤维2.8g，GI值＜30（低GI）
198kcal
宫保鸡丁
热量约198大卡，蛋白质18.6g，膳食纤维2.5g，GI值约40（低GI）
230kcal
日式肥牛饭
热量：230-260kcal 蛋白质：18-20g 膳食纤维：2-3g GI值：55（低GI）
200-230kcal
泰式菠萝炒饭
热量：200-230kcal 蛋白质：8-10g 膳食纤维：2-4g GI值：60（中GI
约200kcal
可乐鸡翅
热量：180-210kcal 蛋白质：15-18g 膳食纤维：0.5-1g GI值：55（低GI）
120kcal
酱爆茄子
热量120大卡，蛋白质 2.1g膳食纤维 2.5g GI低（＜55）
45kcal
芹菜炒木耳
热量45大卡 蛋白质 2.0g 膳食纤维2.2g GI低（＜55）
110kcal
芹菜炒肉
110大卡 5.6g 1.5g 低（＜55）
52kcal
蒜蓉西兰花
52大卡 3.0g 1.9g 低（＜55）
190kcal
蜜汁鸡翅
190大卡 18g 0.2g 中（55-70）
165大卡
菠萝咕噜肉（快手低脂）
165大卡 7.5g 0.8g 中（55-70）
285kcal
水煮鱼
热量约285大卡，蛋白质26.4g，膳食纤维1.5g，GI值约35（低GI）
105kcal
香煎老豆腐
105大卡 6.8g 1.5g 低（＜55）
120-150kcal
麻婆豆腐
热量：120-150kcal 蛋白质：10-12g 膳食纤维：1-2g GI值：＜55（低GI）
约 110大卡
冰糖雪梨炖银耳
热量约 110大卡，蛋白质约 1.8g，膳食纤维约 3.5g，GI值约 40（中低GI）
130kcal
清汤面
热量约130大卡，蛋白质4.2g，膳食纤维1.1g，GI值约60（中GI）
115kcal
清蒸鲈鱼
热量约115大卡，蛋白质22.3g，膳食纤维0.6g，GI值＜30（低GI）
62kcal
白灼菜心
热量约62大卡，蛋白质2.8g，膳食纤维2.5g，GI值＜30（低GI