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木耳凉拌西兰花

准备时间

制作时间

​份量

15分钟

10分钟

1

​热量

蛋白质

膳食纤维

GI值

28kcal

21g

1.6

<50

清爽解腻的低脂凉拌菜，脆嫩爽口，控糖减脂期友好

28kcal

所需食材

  • 西兰花200g

  • 干木耳20g

  • 蒜末10g

  • 小米辣2个

  • 生抽15ml

  • 香醋10ml

  • 香油5ml

  • 盐2g

  • 白糖3g

过程

1.木耳泡发撕小朵，西兰花切小朵；

2.两者焯水过凉沥干；

3.混合所有调料调成酱汁，淋在食材上拌匀冷藏

欢迎评论分享你的做法和心得，让我们一起优化食谱！

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