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玉米鸡胸肉蔬菜饼

准备时间

制作时间

​份量

15分钟

10分钟

1

​热量

蛋白质

膳食纤维

GI值

230kcal

19g

6g

<50

软糯鲜香的蔬菜饼,鸡胸肉提供蛋白,玉米胡萝卜增加口感,低脂饱腹,适合早餐或加餐。

230kcal

所需食材

  • 鸡胸肉100g

  • 甜玉米50g

  • 胡萝卜30g

  • 面粉20g

  • 鸡蛋1个

  • 黑胡椒

过程

1. 鸡胸肉剁成泥,胡萝卜切丁,甜玉米剥粒;

2. 鸡胸肉泥中加鸡蛋、面粉、胡萝卜丁、甜玉米粒,加盐、黑胡椒拌匀;

3. 平底锅刷薄油,舀入面糊,小火煎至两面金黄。

欢迎评论分享你的做法和心得,让我们一起优化食谱!

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