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纳豆秋葵糙米饭

准备时间

制作时间

​份量

10分钟

35分钟

1

​热量

蛋白质

膳食纤维

GI值

270kcal

15g

8g

<50

日式风味的控糖主食,纳豆富含益生菌,秋葵和糙米提升纤维含量,营养均衡还能促消化。

270kcal

所需食材

  • 糙米100g

  • 纳豆50g

  • 秋葵60g

  • 生抽5g

  • 葱花少许

过程

1. 糙米淘洗干净,提前浸泡30min,加水煮30min至熟透;

2. 秋葵焯水切段;

3. 糙米饭盛入碗中,铺纳豆和秋葵段,淋生抽,撒葱花拌匀。

欢迎评论分享你的做法和心得,让我们一起优化食谱!

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