top of page

菠菜鸡蛋全麦卷

准备时间

制作时间

​份量

10分钟

5分钟

1

​热量

蛋白质

膳食纤维

GI值

230kcl

16g

6g

<50

快手营养早餐,全麦卷饼搭配高蛋白的鸡蛋和菠菜,方便携带,赶时间的早晨也能吃得健康。

230kcl

所需食材


  • 全麦卷饼1张

  • 菠菜50g

  • 鸡蛋1个

  • 低脂火腿30g

  • 无糖沙拉酱10g


过程


1. 鸡蛋煎成蛋皮切丝,菠菜焯水切段,火腿切丝;

2. 全麦卷饼加热,铺菠菜、蛋皮丝、火腿丝;

3. 挤沙拉酱,卷紧切段。



欢迎评论分享你的做法和心得,让我们一起优化食谱!

bottom of page