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凉拌酸辣藕丁

准备时间

制作时间

​份量

​热量

蛋白质

膳食纤维(g)-1

GI值

10分钟

8分钟

1-2

85

1.9

1.2

30

口感脆嫩,酸辣开胃,GI值适中,膳食纤维丰富,是适合控糖人群的凉拌菜,作为餐前小菜很合适

所需食材

  • 莲藕1节(约200g)

  • 小米椒2个

  • 大蒜2瓣

  • 香菜1根

  • 生抽1勺

  • 香醋1.5勺

  • 盐少许

  • 香油几滴

过程

1. 莲藕去皮切丁,放入沸水中焯水2分钟,捞出过凉水沥干;

2. 小米椒切圈,大蒜切末,香菜切段;

3. 藕丁放入碗中,加小米椒、蒜末、香菜、生抽、香醋、盐、香油,搅拌均匀即可

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