糖尿病前期食谱
Number of recipes found:
30
25
清炒瘦牛肉片
热量185kcal，GI值25，蛋白质26g，膳食纤维2.5g
30
番茄炖牛腩（少油）
热量220kcal，GI值30，蛋白质28g，膳食纤维3g
28
西兰花炒肉
热量160kcal，GI值28，蛋白质20g，膳食纤维4g
15
清炒菠菜
热 量45kcal，GI值15，蛋白质3.5g，膳食纤维2.8g
18
蒜蓉油麦菜
热量55kcal，GI值18，蛋白质2.2g，膳食纤维3.1g
12
白灼秋葵
热量60kcal，GI值12，蛋白质2.5g，膳食纤维3.6g
18
清炒西葫芦
热量50kcal，GI值18，蛋白质1.9g，膳食纤维1.2g
20
青椒炒木耳
热量70kcal，GI值20，蛋白质2.1g，膳食纤维2.6g
15
清炒芦笋
热量65kcal，GI值15，蛋白质3.0g，膳食纤维1.8g
22
白萝卜排骨汤（少油少盐）
热量110kcal，GI值22，蛋白质10g，膳食纤维1.5g
25
清炒香菇青菜
热量80kcal，GI值25，蛋白质2.5g，膳食纤维2.8g
15
凉拌杏鲍菇
热量75kcal，GI值15，蛋白质2.8g，膳食纤维2.3g
20
木耳炒 山药
热量85kcal，GI值20，蛋白质2.3g，膳食纤维2.5g
35
清蒸鲈鱼
热量125kcal，GI值35，蛋白质18g，膳食纤维0.8g
40
虾仁滑蛋
热量135kcal，GI值40，蛋白质15g，膳食纤维0.6g
30
香煎三文鱼
热量180kcal，GI值30，蛋白质22g，膳食纤维0.5g
12
醋溜白菜
热量40kcal，GI值12，蛋白质1.5g，膳食纤维1.8g
15
凉拌酸辣黄瓜
热量50kcal，GI值15，蛋白质1.2g，膳食纤维0.9g
25
孜然洋葱炒肉
热量170kcal，GI值25，蛋白质18g，膳食纤维1.5g
20
五香卤鸡腿
热量160kcal，GI值20，蛋白质16g，膳食纤维0.3g
22
丝瓜炒瘦肉
热量110kcal，GI值22，蛋白质12g，膳食纤维1.8g
15
凉拌芹菜
热量40kcal，GI值15，蛋白质1.6g，膳食纤维1.2g
10
凉拌海带丝
热量35kcal，GI值10，蛋白质1.2g，膳食纤维1.5g
45
荞麦饭+清炒菠菜+白煮蛋
热量280kcal，GI值45，蛋白质15g，膳食纤维5.2g
40
糙米藜麦饭+凉拌黄瓜木耳+清蒸鲈鱼
热量320kcal，GI值40，蛋白质22g，膳食纤维6.5g
50
蒸玉米+无糖豆浆+凉拌黄瓜丝
热量210kcal，GI值50，蛋白质10g，膳食纤维4.8g
30
凉拌酸辣藕丁
热量85kcal，GI值30，蛋白质1.9g，膳食纤维1.2g
15
凉拌紫甘蓝
热量45kcal，GI值15，蛋白质1.5g，膳食纤维1.8g
25
清炒荷兰豆
热量75kcal，GI值25，蛋白质2.5g，膳食纤维1.5g
28
清炒苦瓜
热量120kcal，GI值28，蛋白质10g，膳食纤维1.2g